Fit kantun
Riješi se "ljubavnih ručki" i sala na trbuhu
Bez obzira s kojeg dijela tijela želiš maknuti višak, jačanjem jezgre olakšat ćeš si posao!
Lijepo oblikovan trbuh najčešći je fitness cilj svih ljudi, no
većina se još uvijek koncentrira na krive vježbe.
Prvo što moraš znati je činjenica da se ne možeš riješiti masnoća
sa samo jednog dijela tijela koji te muči. Moguće je oblikovati i
izgraditi određene mišićne skupine, no ne i maknuti salo sa samo
jednog područja. Za mršavljenje je bitna sljedeća kombinacija:
kardio, vježbe snage i zdrava prehrana.
Bez obzira s kojeg dijela tijela želiš maknuti višak, jačanjem
jezgre olakšat ćeš si posao! Osim što ćeš dobro učvrstiti trbušne
mišiće, tvoje tijelo će sagorijevati kalorije i dugo nakon što
prestaneš trenirati.
Za ovaj odličan trening nije ti potrebna oprema, a ni puno
vremena. Treneri sa YouTube kanala "FitnessBlender" osmislili su
odličan skup vježbi koji traje samo desetak minuta, a sadrži
kardio vježbe, te vježbe za jačanje jezgre.
Struktura treninga:
1 minuta vježbi za jezgru
1 minuta kardio vježbi
1 runda
9 minuta
Vježbe:
Static Squat Torso Twist
Jumping Oblique Twist
Side Hip Raises (30 sekundi na svaku stranu)
Jumping Oblique Twist
Russian Twist
Jumping Oblique Twist
Reclined Oblique Twist (30 sekundi na svaku stranu)
Jumping Oblique Twist
Vezane vijesti
-
#fitness Osam vježbi koje sagorijevaju najviše kalorija
Ako vam je cilj smršaviti u što kraćem roku, vjerojatno vas zanima koje će vam vježbe u tome pomoći. Neki kažu da kardio najbolje sagorijeva kalorije, dok se drugi zaklinju u trening snage.
-
fit kantun Noge, guza, trbuh - ovim vježbama nećete pogriješiti
Treba vam video s preciznim uputama za vježbanje? Imate problematične zone poput trbuha, nogu, želite čvrstu guzu? Evo rješenja.
-
Fit kantun U koje je doba dana najučinkovitije vježbati?
Ipak postoji odgovor koji kaže da je vježbanje zaista najučinkovitije ujutro. Posebno ako želite skinuti suvišne masti
-
#fitness Četiri napitka koja će vam pomoći izgubiti neželjene kilograme
![Fitness, teretana, vježbanje, ruke, ljeto, mišići, fit]()
Svaki dan, iznova i iznova, podsjeća nas se na važnost unosa dovoljne količine vode, ne samo za mršavljenje već i za opće zdravlje i pravilno funkcioniranje organizma. „Popijte barem 2 litre vode svaki dan“, „Preporučuje se popiti 8 čaša vode svaki dan“, „Pazite da ste uvijek dobro hidrirani“, samo su neke od rečenica koje ponavljamo, svakodnevno.
Izdvojeno
-
prijave u tijeku Fotoklub Split vas vodi na još jedan FOTO SAFARI - upoznat ćete face Splita
![foto safari]()
U subotu, 27. travnja u 17 sati, Fotoklub Split vas vodi na foto safari turu - FACE SPLITA, uz stručno vodstvo vodičice Gabrijele Terze i foto-asistenciju Vicka Vidana.
-
lipanj 2024. Festival europske kratke priče i ove godine u Zadru
![FEKP 2023.]()
23. Festival europske kratke priče ponovno okuplja najbolje domaće i strane autore i ljubitelje kratkih priča!
-
evo detalja Udruga Tjelesnih Invalida Zadar poziva sve ljude dobre volje i kreativnog duha da postanu njihovi volonteri
![Udruga Tjelesnih Invalida Zadar poziva sve ljude dobre volje i kreativnog duha da postanu njihovi volonteri]()
Udruga Tjelesnih Invalida Zadar poziva sve ljude dobre volje i kreativnog duha da postanu njihovi volonteri za organizaciju kreativnih radionica namijenjenih osobama s invaliditetom.
-
dobro je znati Liječnici upozoravaju: ovi suplementi mogu oštetiti jetru
![suplementi dodaci prehrani ilustracija]()
Dodaci prehrani mogu pomoći u zaokruživanju uravnotežene prehrane kako biste osigurali dobivanje svih bitnih vitamina i minerala koji su potrebni vašem tijelu za pravilno funkcioniranje.
Reci što misliš!