Nedostatak sna utječe na vaš metabolizam na način da on sporije radi, podiže razinu kortizola, hormona stresa, čini vas gladnijima te zbog toga manje vježbate, jer ste umorni

1. Nedovoljno sna
 
Nedostatak sna utječe na vaš metabolizam na način da on sporije radi, podiže razinu kortizola, hormona stresa, čini vas gladnijima te zbog toga manje vježbate, jer ste umorni.
 
Rješenje? Spavajte najmanje 7-8 sati svaki dan.
 
2. Jedete preobilne večere
 
Jedete li previše ili tešku hranu (prženu, jako začinjenu) za posljednji obrok u danu, to će također usporiti vaš metabolizam. Još ako imate tendenciju gledati TV dok jedete, to čini da jedete još više.
 
Rješenje? Odaberite laganu večeru, koja se sastoji od proteina i povrća.
 
3. Idete u krevet odmah nakon večere
 
Posljedice toga su sljedeće: akumuliranje masnih stranica te probavne smetnje.
 
Rješenje? Zadnji obrok jedite sat i pol-dva prije odlaska na počinak.
 
4. Jedete žitarice ili druge ugljikohidrate za večeru
 
To vam daje dodatnu energiju, koju nećete koristiti dok spavate, a takve namirnice sadrže previše rafiniranih šećera, koje je potrebno odmah spaliti.
 
Rješenje: Za večeru si možete napraviti smoothie ili salatu od svježeg voća, jesti sve vrste salata ili visoko-proteinske hrane, ali u manjim porcijama.
 
5. Desert nakon večere
 
Bijeli šećer i brašno pretvaraju se u masne stanice, a to su kalorije koje ne možete sagorijeti noću.